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Escuta o Teu Corpo

Acompanhem a minha batalha para perder (mais) 30kg de uma forma saudável.



Quarta-feira, 27.06.12

Desculpem...

autor desconhecido

 

Olá meus leitores e amigos

Peço desculpa por estar tão ausente!

 

Na verdade falta-me um pouco a motivação, existem muitas coisas a acontecer ao mesmo tempo e não está a ser fácil gerir tudo! Na verdade sou uma pessoa que a asiedade acaba por me consumirum pouco e isso afecta-me os resultados na balança... SEMPRE! Não me lembro uma única vez que tenha estado ansioso que tenha perdido peso e este post sobre a ansiedade será um dos próximos!

 

Esta semana, estive a fazer um tratamento para uma infecção e o antibiótico era um pouco forte, o que acabou por me alterar também o meu organismo e acabei por não perder peso algum durante esta semana, lamento se aguém se sente desiludido com esta minha semana, mas a vida é assim mesmo, nem sempre perdemos,o que interessa é sentar e entender as causas daquilo que não me fez perder peso! Posto isso é trabalhar para a semana seguinte, porque mais cedo ou mais tarde as coisas acabam por acontecer!

 

Boa semana a todos

 

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por RM às 13:39

Sexta-feira, 22.06.12

Novo Nestlé Fitness

Há pouco tempo foi-me dado a conhecer que a Nestlé tinha lançado o Fitness líquido. Achei logo uma boa ideia, todo o prazer do iorgute e cereais juntos.

 

Para quem me conhece sabe que sou um "louquinho" das calorias e este iogurte começa logo a perder aguns pontos a relação a outros iorgurtes: 110 Kcal por cada garrafa. Mas não é só isso que importa e analisando o quadro de informação nutricional deste iogurte vemos que o "excesso" não é apenas em calorias, pois os hidratos de carbono contém 22,9g (em que 22,6g são açúcares) o que eu considero muito.
Falando de outros factores, acho que o sabor do iogurte é muito bom, tem uma boa textura, no entanto os cereais de que falam que contém, não os "senti" e achei-os extremamente doces.
Resumindo e concluíndo, o iogurte que eu julguei que seria o ideal para quem quer combater os quilinhos a mais, falta-lhe apresentar uma versão mais "light" (fico à espera Nestlé)
A quem me segue continuo a sugerir os Corpos Danone, garantidamente os melhores iorgurtes para quem quer combater os quilos a mais, com menos calorias, menos açúcares e todo o sabor possível.
Bom fim-de-semana a todos! :)

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por RM às 16:37

Terça-feira, 19.06.12

Pesagem

 

Olá a todos!

Peço desculpa pela minha ausência, mas esta minha semana não foi muito fácil, tive muito ocupado e isso reflectiu-se nas vezes que eu postei qualquer coisa.

 

Até a pesagem que normalmente  é à segunda-feira, esta semana é feito na terça!

 

Efectivamente eu tinha muito medo desta semana, porque passei muito tempo fora de casa e duas das refeições principais foram tomadas foram, e como todos sabemos , nunca é igual e com tantas opções a escolha pode mesmo recair naquilo que não deveríamos comer.

 

 

  Peso anterior Peso actual Perda
RM 115,900 114,800 (-1,100kg)
PM 61,200 60,400 (-0,800kg)

 

 

 

Eu estou completamente satisfeito com a minha perda, mais feliz não podia estar!

 

Boa semana a todos

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por RM às 10:06

Sábado, 16.06.12

Vencedores do Passatempo

 

Os vencedores foram apurados e vão ser contactados por email.

Segundo as normas o primeiro vencedor escolhe o prémo que pretende e os seguintes são atribuídos pela ordem que foram apresenrtados.

Após o envio de email têm 48horas para responder com o pedido, se não responderem serão escolhidos outros vencedores.

 

Parabéns aos vencedores:

Ana Rute Primo (Primeira seleccionada)

Carlos Ramos

Lídia Dias

 

Obrigado a todos os que participaram... foi acima do esperado!

 

a Rafflecopter giveaway

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por RM às 19:26

Segunda-feira, 11.06.12

É segunda-feira [Dia de visitar a balança]



autor desconhecido

 


Segunda-feira é aquele dia. Devo confessar que uma pesagem deixa-me sempre nervoso e esse nervosismo mexe com todo o meu metabolismo e muitas das vezes afecta o resultado semanal! Na verdade, esta semana estava tranquilo, porque como não fiz nada além de uma boa alimentação, ou pelo menos aquilo a que eu considero equilibrada, dado que estive com uma lesão que me impedia de fazer qualquer esforço físico.

Muito curiosamente nestas situações como em semanas como a que foi a que se passou, os resultados tendem a ser melhores do que em anteriores. Mas isto são meras constatações que eu faço.


Esta semana correu assim:



  Peso anterior Peso actual Perda
RM 117,00 115,900 (-1,100kg)
PM 61,700 61,200 (-500gr)



Estou muito satisfeito com esta semana, nem tenho palavras!

E vocês? Como correu esta semana?


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por RM às 12:29

Sexta-feira, 08.06.12

Avaliação da semana

 

Mais uma semana passou!

E esta foi mais uma semana que tive a fazer recuperação e só na próxima segunda vou voltar aos treinos normais, embora a um ritmo mais lento do que o habitual. É claro que me proecupa o facto de não estar a fazer o exercício necessário, sinto-me meio parado, sou sincero sou um gordo que gosta de fazer exercício e gosto de ver quando vou correr e exitem outros gordinhos que vao a um passo normal, sentem que também podem correr e começam a desafiar a si próprios, isto para mim é inspirar pessoas e claro vê-los assim tambem me inspira a mim!

 

Esta semana, mais do que nunca tive uma alimentação sem falhas, para que poder compensar, de alguma forma a falta de exercicio. Tenho bebido muitos líquidos, para mim não é difícil, mas para quem tem dificuldade em beber água, pode fazer como eu, todos os dias alterno entre o chá verde e o chá vermelho, coloco uma saqueta num jarro grande e vou bebendo ao longo do dia.

 

Gostava de ter feedback vosso, vocês bebem muitos líquidos?

 

Bom fim-de-semana e portem-se bem! :) 

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por RM às 12:12

Terça-feira, 05.06.12

Vergonha...

 

Durante muitos anos tive vergonha de ser o que era, um obeso. Hoje não me orgulho de o ser, no entanto, tenho uma abertura para o assunto completamente diferente.

 

Lembro-me desde sempre, nunca revelar o meu peso, colocava sempre minimamente menos 15 quilos ao meu peso real. Quem nunca fez isto?

Apercebi-me que além de mentir às pessoas, também estava a mentir a mim próprio. E isto sim, é o pior que podia ter feito, pois iludi-me com uma mentira, que durante anos eu tentei acreditar e na verdade consegui acreditar, o que me fez arrastar este estado por mais tempo.

 

Não sei se me consigo explicar da melhor forma, mas o que quero transmitir é que enquanto não se aceitarem como são, a transformação não é possível!

A aceitação, passa por termos consciência de como somos, assumirmos quem somos!

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por RM às 09:00

Segunda-feira, 04.06.12

Passatempo Escuta o Teu Corpo

Decidi dar um miminho a alguns dos leitores que por aqui passam!

O prémio não tem a haver com a temática do blog, ainda assim são pequenas coisinhas feitas por mim e serão entregues com todo o carinho!

Este passatempo é uma parceria dos blogs Escuta o Teu Corpo, A minha vida dava uma série e Eu ♥ Cozinhar

 

Os prémios são:
  • Um par de chinelos com fundo personalizado (na imagem aparecem duas, uma de homem e outra de mulher, só podem escolher uma)
  • Um Porta-retratos prateado
  • Uma caixa dourada com um anjo
As regras do Passatempo são fáceis:
  • Gostar da Página Escuta o Teu Corpo
  • Gostar da Página A minha vida dava uma série
  • Gostar da Página Eu ♥ Cozinhar
  • Partilhar este passatempo pelo menos uma vez, no facebook (Obrigatório partilha pública)
  • Fazer Gosto deste post, no final do post (FACULTATIVO)
O Envio de prémios é exclusivo para todo o território de Portugal.
O Passatempo termina dia 16 de Junho.
A atribuição de prémios será feita na seguinte forma: o primeiro seleccionado tem o direito a escolher o prémio que deseja, sendo que o segundo e terceiro prémios serao atribuídos pela ordem colocada na descrição do blog, aquando da apresentação de prémios.
Quem tem dúvidas sobre como colocar um o link de partilha por favor consulte AQUI
Para que a vossa participação seja válida têm que preencher o formulário abaixo:
Boa sorte para todos!

 

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por RM às 18:40

Segunda-feira, 04.06.12

Segunda-feira... dia de pesagem!

 

Pois é... segunda-feira é dia de pesagem!

Esta semana estava muito preocupado, não fiz muito exercício, não fiz mesmo quase nada! Estava magoado no joelho e estive (e ainda estou) com uma dor nas costas, que me impedia de andar muito!

Ainda assim acho que o meu corpo respondeu de uma forma positiva a esta semana... e a prova disso é o valor na balança (atenção sei que todas as semanas da pesagem, parece que o peso é o mais importante e efectivamente não é, mas quando se tem muito peso para perder, é norma existir este burburinho em torno do peso e da pesagem!)

 

Sendo assim a minha pesagem (RM) e da minha amiga (PM) ficam assim:

 

     Peso anterior       Peso actual       Perda   
 RM 118,400 117,000     (-1,400Kg)
 PM 62,200 61,700 (-500gr)

 

Sei que a PM é muito exigente com ela, mas 500 gramas para o peso actual dela até perdeu muito e é nisso que ela tem que se focar!

Quanto a mim, perdi 1,400 quilos, para mim acho muito bom fico radiante com a perda, completamente satisfatória! E estamos a iniciar uma nova semana. A nível de perímetros não se registou alguma diferença, continua tudo igual!

 

Obrigado a todos os que me seguem

Uma boa semana, cheia de coisas saudáveis

RM

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por RM às 16:08



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