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Escuta o Teu Corpo

Acompanhem a minha batalha para perder (mais) 30kg de uma forma saudável.


Segunda-feira, 16.07.12

Próximo objectivo: 112

 

Não... não estou a pensar ligar para o número de emergência nacional. Antes de eu ficar sem trabalho, estava a pesar 112kg e é aí que quero chegar novamente.

Hoje pesei-me e estava nos 113,500kg, pelo que agora é só mais um pequeno esforço.

 

Tenho dedicado pouco tempo ao blog, porque ando sempre um pouco atarefado e stressado pelas coisas que tenho estado a preparar, e como nem sempre corre bem, fico stressado e por mais do que uma vez, já vos transmiti que não lido bem com situações de ansiedade/stress, porque o meu corpo não reage da melhor forma.

 

Quem está nesta luta de perder peso, o que faz? Conto com a vossa participação!!!

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por RM às 15:19

Quinta-feira, 05.07.12

Gestão de stress na perda de peso (desabafo)

 

Bom dia a todos!

Eu sei que esta semana, não coloquei a minha pesagem, no entanto foi de forma propositada! :) Posso garantir que perdi peso e estou a voltar à actividade física, embora de forma mais moderada.

 

As últimas semanas para mim têm sido muito stressantes, não tenho parado muito tempo, acima de tudo estou e sinto-me muito ansioso. E estes estados, pelo menos para mim, são os piores que posso ter, pois parece que travam o meu processo de perda de peso, estagno mesmo, nesse sentido!

 

E sei perfeitamente que quando este estado me ataca a vontade que tenho é de parar um pouco, às tantas comer algo que me "compense" toda esta agitação... e quando falo nesta forma de compensar existem várias palavras para isto: bolos, chocolates e sobremesas. Eu posso ser um pouco rígido, mas fico muito tempo sem comer qualquer um destes alimentos, porque foram exactamente estes que me levaram até onde eu cheguei, porque em estados de ansiedade apetece-me comer, só por comer, não por ter fome... é como se um chocolate me atenuasse a ansiedade, o grande problema, é que eu não consigo controlar em comer apenas um pouco (e ainda hoje tenho sérias duvidas se consigo controlar isso).

 

E como controlar esta ansiedade? Uma das formas que encontrei e que me tem ajudado um pouco, é o desporto! Gosto de fazer corrida e caminhada e uso isso para me sentir melhor e vocês o que fazem?

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por RM às 11:48

Quarta-feira, 27.06.12

Desculpem...

autor desconhecido

 

Olá meus leitores e amigos

Peço desculpa por estar tão ausente!

 

Na verdade falta-me um pouco a motivação, existem muitas coisas a acontecer ao mesmo tempo e não está a ser fácil gerir tudo! Na verdade sou uma pessoa que a asiedade acaba por me consumirum pouco e isso afecta-me os resultados na balança... SEMPRE! Não me lembro uma única vez que tenha estado ansioso que tenha perdido peso e este post sobre a ansiedade será um dos próximos!

 

Esta semana, estive a fazer um tratamento para uma infecção e o antibiótico era um pouco forte, o que acabou por me alterar também o meu organismo e acabei por não perder peso algum durante esta semana, lamento se aguém se sente desiludido com esta minha semana, mas a vida é assim mesmo, nem sempre perdemos,o que interessa é sentar e entender as causas daquilo que não me fez perder peso! Posto isso é trabalhar para a semana seguinte, porque mais cedo ou mais tarde as coisas acabam por acontecer!

 

Boa semana a todos

 

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por RM às 13:39

Sexta-feira, 22.06.12

Novo Nestlé Fitness

Há pouco tempo foi-me dado a conhecer que a Nestlé tinha lançado o Fitness líquido. Achei logo uma boa ideia, todo o prazer do iorgute e cereais juntos.

 

Para quem me conhece sabe que sou um "louquinho" das calorias e este iogurte começa logo a perder aguns pontos a relação a outros iorgurtes: 110 Kcal por cada garrafa. Mas não é só isso que importa e analisando o quadro de informação nutricional deste iogurte vemos que o "excesso" não é apenas em calorias, pois os hidratos de carbono contém 22,9g (em que 22,6g são açúcares) o que eu considero muito.
Falando de outros factores, acho que o sabor do iogurte é muito bom, tem uma boa textura, no entanto os cereais de que falam que contém, não os "senti" e achei-os extremamente doces.
Resumindo e concluíndo, o iogurte que eu julguei que seria o ideal para quem quer combater os quilinhos a mais, falta-lhe apresentar uma versão mais "light" (fico à espera Nestlé)
A quem me segue continuo a sugerir os Corpos Danone, garantidamente os melhores iorgurtes para quem quer combater os quilos a mais, com menos calorias, menos açúcares e todo o sabor possível.
Bom fim-de-semana a todos! :)

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por RM às 16:37

Terça-feira, 19.06.12

Pesagem

 

Olá a todos!

Peço desculpa pela minha ausência, mas esta minha semana não foi muito fácil, tive muito ocupado e isso reflectiu-se nas vezes que eu postei qualquer coisa.

 

Até a pesagem que normalmente  é à segunda-feira, esta semana é feito na terça!

 

Efectivamente eu tinha muito medo desta semana, porque passei muito tempo fora de casa e duas das refeições principais foram tomadas foram, e como todos sabemos , nunca é igual e com tantas opções a escolha pode mesmo recair naquilo que não deveríamos comer.

 

 

  Peso anterior Peso actual Perda
RM 115,900 114,800 (-1,100kg)
PM 61,200 60,400 (-0,800kg)

 

 

 

Eu estou completamente satisfeito com a minha perda, mais feliz não podia estar!

 

Boa semana a todos

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por RM às 10:06

Sábado, 16.06.12

Vencedores do Passatempo

 

Os vencedores foram apurados e vão ser contactados por email.

Segundo as normas o primeiro vencedor escolhe o prémo que pretende e os seguintes são atribuídos pela ordem que foram apresenrtados.

Após o envio de email têm 48horas para responder com o pedido, se não responderem serão escolhidos outros vencedores.

 

Parabéns aos vencedores:

Ana Rute Primo (Primeira seleccionada)

Carlos Ramos

Lídia Dias

 

Obrigado a todos os que participaram... foi acima do esperado!

 

a Rafflecopter giveaway

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por RM às 19:26

Segunda-feira, 11.06.12

É segunda-feira [Dia de visitar a balança]



autor desconhecido

 


Segunda-feira é aquele dia. Devo confessar que uma pesagem deixa-me sempre nervoso e esse nervosismo mexe com todo o meu metabolismo e muitas das vezes afecta o resultado semanal! Na verdade, esta semana estava tranquilo, porque como não fiz nada além de uma boa alimentação, ou pelo menos aquilo a que eu considero equilibrada, dado que estive com uma lesão que me impedia de fazer qualquer esforço físico.

Muito curiosamente nestas situações como em semanas como a que foi a que se passou, os resultados tendem a ser melhores do que em anteriores. Mas isto são meras constatações que eu faço.


Esta semana correu assim:



  Peso anterior Peso actual Perda
RM 117,00 115,900 (-1,100kg)
PM 61,700 61,200 (-500gr)



Estou muito satisfeito com esta semana, nem tenho palavras!

E vocês? Como correu esta semana?


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por RM às 12:29

Sexta-feira, 08.06.12

Avaliação da semana

 

Mais uma semana passou!

E esta foi mais uma semana que tive a fazer recuperação e só na próxima segunda vou voltar aos treinos normais, embora a um ritmo mais lento do que o habitual. É claro que me proecupa o facto de não estar a fazer o exercício necessário, sinto-me meio parado, sou sincero sou um gordo que gosta de fazer exercício e gosto de ver quando vou correr e exitem outros gordinhos que vao a um passo normal, sentem que também podem correr e começam a desafiar a si próprios, isto para mim é inspirar pessoas e claro vê-los assim tambem me inspira a mim!

 

Esta semana, mais do que nunca tive uma alimentação sem falhas, para que poder compensar, de alguma forma a falta de exercicio. Tenho bebido muitos líquidos, para mim não é difícil, mas para quem tem dificuldade em beber água, pode fazer como eu, todos os dias alterno entre o chá verde e o chá vermelho, coloco uma saqueta num jarro grande e vou bebendo ao longo do dia.

 

Gostava de ter feedback vosso, vocês bebem muitos líquidos?

 

Bom fim-de-semana e portem-se bem! :) 

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por RM às 12:12

Terça-feira, 05.06.12

Vergonha...

 

Durante muitos anos tive vergonha de ser o que era, um obeso. Hoje não me orgulho de o ser, no entanto, tenho uma abertura para o assunto completamente diferente.

 

Lembro-me desde sempre, nunca revelar o meu peso, colocava sempre minimamente menos 15 quilos ao meu peso real. Quem nunca fez isto?

Apercebi-me que além de mentir às pessoas, também estava a mentir a mim próprio. E isto sim, é o pior que podia ter feito, pois iludi-me com uma mentira, que durante anos eu tentei acreditar e na verdade consegui acreditar, o que me fez arrastar este estado por mais tempo.

 

Não sei se me consigo explicar da melhor forma, mas o que quero transmitir é que enquanto não se aceitarem como são, a transformação não é possível!

A aceitação, passa por termos consciência de como somos, assumirmos quem somos!

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por RM às 09:00

Segunda-feira, 04.06.12

Passatempo Escuta o Teu Corpo

Decidi dar um miminho a alguns dos leitores que por aqui passam!

O prémio não tem a haver com a temática do blog, ainda assim são pequenas coisinhas feitas por mim e serão entregues com todo o carinho!

Este passatempo é uma parceria dos blogs Escuta o Teu Corpo, A minha vida dava uma série e Eu ♥ Cozinhar

 

Os prémios são:
  • Um par de chinelos com fundo personalizado (na imagem aparecem duas, uma de homem e outra de mulher, só podem escolher uma)
  • Um Porta-retratos prateado
  • Uma caixa dourada com um anjo
As regras do Passatempo são fáceis:
  • Gostar da Página Escuta o Teu Corpo
  • Gostar da Página A minha vida dava uma série
  • Gostar da Página Eu ♥ Cozinhar
  • Partilhar este passatempo pelo menos uma vez, no facebook (Obrigatório partilha pública)
  • Fazer Gosto deste post, no final do post (FACULTATIVO)
O Envio de prémios é exclusivo para todo o território de Portugal.
O Passatempo termina dia 16 de Junho.
A atribuição de prémios será feita na seguinte forma: o primeiro seleccionado tem o direito a escolher o prémio que deseja, sendo que o segundo e terceiro prémios serao atribuídos pela ordem colocada na descrição do blog, aquando da apresentação de prémios.
Quem tem dúvidas sobre como colocar um o link de partilha por favor consulte AQUI
Para que a vossa participação seja válida têm que preencher o formulário abaixo:
Boa sorte para todos!

 

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por RM às 18:40



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